水是生命的源泉，喝水就是喝健康，可是每天要喝多少水呢？

我们经常听说，每天喝8杯水是最健康的。

如果每一个杯子有300毫升，那么每天的饮水量也就达到了2500毫升左右。

(资料图片)

弱弱地问一句，你达标了吗？

开始，事实并没有这么简单。

最近听到一个患者，不明原因，身体出现了很多毛病。

刚刚退休没几年，身体还挺健康，但是慢慢出现了脚疼和腿疼的毛病。

再去医院检查，既没有代谢方面的问题，也没有排泄功能障碍，肾脏功能都不错。

但是血液中的尿酸却很高，难道是吃得不好吗？

并不是仔细询问饮食，发现他并不喜欢吃动物内脏，也不喜欢海鲜，更不喜欢吃豆类制品，甚至都没有饮酒的习惯。

为什么有痛风呢？血液中的高尿酸是哪来的？

经过医生仔细询问，原来他的痛风是生活习惯导致的。

重点就在于他为了减肥而多喝水。

多喝到什么程度呢？

早上起来先喝两斤水，之后还会继续喝。

每天平均饮水量甚至达到了6斤，也就是3000毫升。

终于破案了，尿酸增高的原因就是因为他喝水太多。

为什么这么说呢？不是说喝水可以排尿酸吗？

一、为什么喝水会导致痛风？

喝水会导致痛风吗？

这句话最好加一个限定词，过量喝水可能会导致痛风。

水在人体中的作用是很广泛的，它既能保证人体的正常心脏代谢也能维持正常的生命活动。

不过，水喝多了对健康就不太好了。

以前我们经常关注肾脏问题，但其实除了肾脏之外，身体的很多物质代谢也会相应改变。

在人体的正常新陈代谢中，蛋白质代谢以及核酸代谢是同时发生的。

蛋白质如果变多，核酸的合成也需要增加。

而由于饮水过量可能会导致身体中代谢分解增强，也就是我们所说的负氮平衡。

核酸分解过多，于是出现了嘌呤增多，身体中的尿酸也随之变多了。

看到这里你可能就明白了，痛风就是在这种条件下产生的。

上面说的那个患者就是因为喝水过多，于是出现了这种情况。

当时的医生并没有建议他多吃药，只是改变了他的饮水习惯，每天喝水量，从原来的3000毫升变为了之后的1000-1200毫升。

只需要两天疼痛症状就比以前好了很多，三天之后疼痛就基本缓解了。

当然在这之后的三年，只要患者不吃嘌呤很高的食物，控制好饮食，痛风就再也没发作过。

可是喝太多的水会导致痛风，那我们是不是不能再喝水了？

二、每天8杯水，有错吗？

痛风跟喝水有关吗？确实有关。

上面的例子也说出来了，文献中提到过这样的病例，喝水过多确实可能导致痛风发生。

可是大家所说的每天喝8杯水，是不是错的？

不。

8杯水行不行，主要还是看杯子。

在讨论杯子大小之前，我们先看看每天喝多少量是最健康的。

在人体的正常生命活动当中，水一直是处于动态平衡状态。

我们可以从饮水和食物当中获取足够的水分，比如在食物当中获取的水分差不多就有1000毫升。

同时身体在新鲜代谢的时候也会自己产生水，我们称之为内生水，这种水差不多有300毫升。

而我们的身体需要多少水呢？

科学家曾经计算过，把经过肾脏，皮肤，甚至是肺部的水分都算到一起，每天人体排出的水有2500毫升之多。

只要维持这个动态平衡，一般就不会出什么大问题。

那么我们该喝多少水呢？

2500-1000-300=1200ml

于是我们得出了结论，每天喝水量达到1200毫升是最健康的水平。

而对于很多小一点的杯子，每天8杯水达到1200毫升是有可能的。

但是如果杯子足够大，8杯水可能就超标了。

在规定喝水杯数之前，建议您先确定一下杯子的容积，无论多大的杯子只要喝到1200毫升就够人体的需求了。

总结。

喝水太多真的不好吗？

确实是，在上面的例子中我们看到了，喝水太多，最后导致了痛风。

同时过量地摄入水，也可能导致肾脏的负担。

过量饮水时，肾脏的工作效率是很低的，长期这样还可能导致肾脏疲劳，对肾脏功能造成损害。

所以说喝水是很好的事情，但是一定要控制量，任何东西都不要贪得无厌。

1200毫升是最恰当的，无论你用什么样的杯子，保证足量就可以。